29

Th 03

Những Thức Ăn Hàng Ngày Giúp Trẻ Tăng Chiều Cao

Những Thức Ăn Hàng Ngày Giúp Trẻ Tăng Chiều Cao

  • Nguyễn thị Huyền
  • 0 bình luận

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, chiều cao của một đứa bé được quyết định bởi gen di truyền 30%, và  70% là phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng, vitamin D, vận động, nội tiết tố tăng trưởng. Chiều cao trung bình của người Việt Nam hiện nay nam là 1,63m còn nữ là 1,53m.

Dưới đây là một số thực thẩm đơn giản góp phần tăng chiều cao của trẻ. Tokid.vn

1. Đậu nành
Đậu nành chứa các protein có thể giúp cải thiện các mô và hệ xương.Đây là cách tốt nhất để tiết kiệm chi phí nhưng vẫn hiệu quả trong việc phát triển chiều cao. Có thể bổ sung cho bé mỗi ngày 50g đậu nành. Đậu nành và các sản phẩm làm từ chúng đều có thể mua dễ dàng với giá rất rẻ hoặc các mẹ cũng có thể tự làm.

đồ chơi tokid

 2. Những sản phẩm từ sữa

Sữa là một nguồn giàu canxi và các khoáng chất thiết yếu cũng như vitamin D, vitamin A, vitamin B, vitamin E cần thiết cho sự phát triển, duy trì sự khỏe mạnh của xương và ngăn ngừa loãng xương.

Sữa còn có chứa một yếu tố tăng trưởng giống insulin, được biết đến dưới tên gọi IGF-1, một loại protein mà cơ thể con người cũng có thể tự tạo ra một cách tự nhiên. IGF-1 đóng vai trò quan trọng trong việc tăng trưởng chiều cao của một người, và những thuốc bổ sung IGF-1 được sử dụng để điều trị ở những trẻ em có rối loạn chiều cao.

Các sản phẩm từ sữa rất đa dạng như sữa, phô mai, pho mát,  kem sữa, sữa chua.

trò chơi tokid
3. Bổ sung khoáng chất
Các loại thực phẩm dồi dào về khoáng chất như iốt, florua, mangan, phốt pho, magiê, sắt đều đóng vai trò quan trọng trong việc tăng chiều cao và phát triển cơ thể.
Canxi là một khoáng chất thiết yếu cần thiết cho việc duy trì xương chắc khỏe. Đồ uống có ga, cà phê, chất béo, đường nên được hạn chế bởi vì chúng có thể ức chế khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển chiều cao của bạn. tokid

4. Hải sản

Hải sản là thực phẩm có hàm lượng canxi rất cao giúp cho việc củng cố và duy trì sự chắc khỏe của hệ xương. Nếu thường xuyên bổ sung hải sản vào chế độ ăn uống sẽ giúp trẻ có cơ hội tăng chiều cao một cách tự nhiên. Những thức ăn từ hải sản phổ biến là tôm, cua, cá, ốc, ngao, sò….Bên cạnh đó, protein trong cá còn giúp củng cố cơ bắp sau khi tập thể thao

hai san

5. Cà rốt

Cà rốt có nhiều vitamin A và C, hai loại vitamin cần thiết cho sức khỏe xương. Chúng giúp bảo vệ canxi trong xương và khuyến khích sự phát triển xương. Bạn hãy cho trẻ ăn nhiều các món có chứa cà rốt, hoặc nước ép cà rốt cũng rất ngọt và mát để giúp trẻ tăng chiều cao.

tokid

6. Trứng

Các loại trứng gà, trứng vịt, trứng chim cút…đều có thể mua dễ dàng và giá cũng rẻ. Bạn có thể làm nhiều món từ trứng như trứng luộc, trứng tráng, canh trứng…khi ăn rất là ngon. Trong trứng có nhiều protein, đặc biệt lòng trắng trứng gà rất tốt cho sự phát triển tổng thể của cơ thể vì nó giúp tổng hợp vitamin trong các tế bào

trứng

7.Củ cải trắng

Củ cải chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ. Củ cải được biết đến có thể điều chỉnh các kích thích tố tăng trưởng trong cơ thể của chúng ta, do đó nó đóng góp khá nhiều trong việc tăng chiều cao

tokid

8.Hoa quả:

Trái cây như bưởi, đu đủ, xoài, mơ và đam mê giàu vitamin A, vitamin C, kali, chất xơ và folate. Tất cả các chất dinh dưỡng này giúp phát triển khỏe mạnh xương cũng như tăng trưởng chiều cao.

Ăn trái cây mỗi ngày sẽ giúp xương chắc khỏe, tăng chiều cao một cách tự nhiên, đồng thời cực tốt cho da và hệ tiêu hóa. Ngoài ra, tiêu thụ trái cây còn có thể ngăn ngừa ung thư. đồ chơi tokid

tokid vn

9.Ngũ cốc nguyên hạt: Thực phẩm này điều chỉnh các chức năng của cơ thể và giúp loại bỏ các chất thải ra khỏi cơ thể. Một số loại ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn cung cấp canxi rất phong phú, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe xương.

tokid

10. Thịt gà
Khi bạn chọn các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao, bạn không nên quên thịt gà. Thịt gà  không những là một loại thực phẩm lành mạnh để ăn mà chứa rất nhiều protein, giúp bạn trưởng thành và phát triển chiều cao một cách hiệu quả

do choi tokid

popup

Số lượng:

Tổng tiền: